Slaap je slecht? Misschien kunnen we iets leren van katten, zegt slaapgeneeskundige en bijzonder hoogleraar Marike Lancel. Geïnspireerd door de ongecompliceerde slaapstijl van katten, pleit ze voor een eenvoudige en duurzame oplossing: Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CGT-I). Deze therapie vervangt het gebruik van slaapmedicatie, wat vaak bijwerkingen heeft, met effectieve technieken om natuurlijk beter te slapen.
Katten zoeken vaak een warm plekje in de zon, krullen zich op en doezelen weg zonder enige zorgen. Lancel raadt mensen met slaapproblemen aan om ook een minder ingewikkelde benadering tot slapen te ontwikkelen. CGT-I helpt om negatieve slaappatronen te doorbreken en slaap op een gezonde manier op te bouwen. Mensen leren onder meer hoe ze hun piekergedachten kunnen stoppen en zowel fysiek als mentaal kunnen ontspannen.
Uit studies blijkt dat zo’n 40 tot 70% van de mensen na deze therapie geen last meer heeft van slapeloosheid en dat 70 tot 80% aanzienlijk beter slaapt. Bovendien is CGT-I steeds makkelijker toegankelijk: het kan in groepsverband gevolgd worden, bij de huisarts of met behulp van apps en online programma’s.
Bezoek voor het volledige artikel: Broerstraat 5-RUG.nl
Afbeelding: Marlene Leppänen